Como Cuidar Da Saúde do Coração Dicas 2014
CORAÇÃO: Um coração em forma depende de uma
alimentação saudável ÔMEGA 3 - Saúde do Coração
O Ômega 3 e seus benefícios
O Ômega 3, derivado do óleo de peixe, é uma
gordura essencial à saúde humana, mas não é produzido pelo organismo, por isso
precisa ser ingerido através da alimentação. Os alimentos mais ricos em Ômega 3
são os peixes de águas profundas como o salmão, a sardinha e o arenque. A
gordura monoinsaturada (encontrada em alimentos como o azeite de oliva, o
abacate, e as amêndoas) é considerada uma gordura de boa qualidade, pois ajuda
a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue
O coração é o músculo mais importante do
corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração
saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios
para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
O poder do Ômega 3
Para aqueles que desejam beneficiar a saúde
cardiovascular e o sistema nervoso, reduzindo o risco de doenças como diabetes
e hipertensão.
Mulheres gestantes (último trimestre), pois o
Ômega 3 contribui para o desenvolvimento do cérebro do bebê.
Mulheres na TPM, que sofrem de inchaço durante
esse período.
Gorduras Monoinsaturadas
Pessoas que desejam reduzir o risco do
surgimento de doenças cardiovasculares.
BENEFÍCIOS Ômega 3
Ajuda a evitar a formação de trombos no sangue
(entupimento dos vasos sanguíneos), ajudando a controlar a pressão arterial.
Contribui para a memória e concentração.
Possui efeito anti-inflamatório, que ajuda na
redução de cólicas menstruais e na retenção de líquidos.
Gorduras Monoinsaturadas
Ajudam a aumentar o HDL (colesterol bom) e
diminuir o LDL (colesterol ruim).
Possuem ação antioxidante no organismo.
SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR
Ômega 3
Inchaço, aumento das gorduras no sangue,
deficiência de memória e raciocínio.
Falta de energia.
Nutrição - Alimentação Balanceada
