CORAÇÃO: Um coração em forma depende de uma
alimentação saudável ÔMEGA 3 - Saúde do Coração
O Ômega 3 e seus benefícios
O Ômega 3, derivado do óleo de peixe, é uma
gordura essencial à saúde humana, mas não é produzido pelo organismo, por isso
precisa ser ingerido através da alimentação. Os alimentos mais ricos em Ômega 3
são os peixes de águas profundas como o salmão, a sardinha e o arenque. A
gordura monoinsaturada (encontrada em alimentos como o azeite de oliva, o
abacate, e as amêndoas) é considerada uma gordura de boa qualidade, pois ajuda
a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue
O coração é o músculo mais importante do
corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração
saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios
para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
O poder do Ômega 3
Ômega 3
Para aqueles que desejam beneficiar a saúde
cardiovascular e o sistema nervoso, reduzindo o risco de doenças como diabetes
e hipertensão.
Mulheres gestantes (último trimestre), pois o
Ômega 3 contribui para o desenvolvimento do cérebro do bebê.
Mulheres na TPM, que sofrem de inchaço durante
esse período.
Gorduras Monoinsaturadas
Pessoas que desejam reduzir o risco do
surgimento de doenças cardiovasculares.
BENEFÍCIOS Ômega 3
Ajuda a evitar a formação de trombos no sangue
(entupimento dos vasos sanguíneos), ajudando a controlar a pressão arterial.
Reduz os níveis de colesterol e
triglicerídeos.
Contribui para a memória e concentração.
Possui efeito anti-inflamatório, que ajuda na
redução de cólicas menstruais e na retenção de líquidos.
Gorduras Monoinsaturadas
Ajudam a aumentar o HDL (colesterol bom) e
diminuir o LDL (colesterol ruim).
Possuem ação antioxidante no organismo.
SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR
Ômega 3
Inchaço, aumento das gorduras no sangue,
deficiência de memória e raciocínio.
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EXCLUSIVO: Produto milagroso GOJI BERRY EMAGREÇA COM SAÚDE
Muitos jornais americanos estão completamente espantados sobre uma grande onda de perda de peso entre leitores obesos, graças a um novo tratamento desenvolvido por cientistas da Universidade de Boston. Até as pessoas mais resistentes às dietas e a exercício conseguem, através de este tratamento invulgar, perder entre 10 a 15 quilos por mês.
Ate agora o melhor resultado pertence a um pai brasileiro, morador de São Paulo, de 36 anos, chamado Marcos. Ele bateu o recorde ultrapassando os Americanos, tendo perdido 24 quilos em apenas 2 meses, sem dieta e sem fazer exercícios!
Embora tenha perdido essa quantia imensa, ele não teve nenhum problema de saúde. Faz mais de 5 meses em que ele mantêm o mesmo peso e esta feliz, como nos disse em um Email
“Tive a sensação de que o meu corpo se tornou uma máquina de queimar calorias”
JOSE NATALIA ANDREIA
Como ele conseguiu emagrecer 24 kg num período tão curto? E como funciona este método revolucionário?
O e-Mail do JOSE:
O meu estilo de vida não me ajudou a emagrecer. Sempre gostei de tomar cerveja e comer bem. Nunca tive tempo para entrar numa academia e malhar, assim, nunca fui um tipo musculoso e atraente. Minha mulher não se queixava mas, muitas vezes, conversando com as amigas ela dizia:
'Ele não é nenhum Neymar...'
Claro que nunca gostei de ser chamado de gordo, mas também não era mentira, eu não era lá grandes coisas. Algumas vezes tentei mudar meu modo de vida e me cuidar, fazer dieta saudável e fechar a boca, ir para a academia era impossível. De tempo em tempo tentava ir alguns dias, mas sabia que não iria durar muito tempo. Minha ultima tentativa a me exercitar foi no dia 13 de Janeiro deste ano.
Lembro bem como foi aquele dia, ensolarado, agradável e calmo, um dia que não parecia trazer uma mudança muito importante que viria com um frasquinho branco cheio de comprimidos milagrosos. Foi minha irmã, que mora nos Estados Unidos, que me enviou, junto de um bilhete cor-de-rosa com um recado dela “JOSE, tenta, aqui nos Estados Unidos
'é um sucesso para emagrecimento'
Dentro dele havia comprimidos preparados com base em dicas para uma barriga retinha, que baseia-se em suplemento de substâncias específicas para queima de gordura em nosso corpo. Não seria a falta destas substancias a razão que nenhuma dieta funciona?
Fiquei curioso e fui buscar informações sobre as tais Dicas para uma barriga lisinha e nisso eu vi que havia milhares de opiniões em sites americanos, de pessoas dizendo que o produto realmente funciona, principalmente em quem tem o metabolismo lento, e acima de tudo, a pessoa não se vicia na medicação. Naquela época o Goji BERRY ainda não estava disponível aqui no Brasil. Eu tive sorte por ter minha irmã nos Estados Unidos que se antecipou e me enviou o produto. Comecei a tomar 2 comprimidos por dia, e assim que minha vida começou a mudar completamente. Eu tomava um no café da manha e um outro na hora do almoço, juntamente com um copo de água. Sem fazer dieta, sem controlar o que eu comia e sem academia, o meu peso começou a diminuir dia apos dia!
'Senti a gordura derretendo!'
Eu senti como se o meu corpo tivesse se tornado uma máquina de queimar calorias – logo no terceiro dia a barriga já ficou um pouco mais lisa – e os músculos apareceram. Após 8 semanas notei que já pesava apenas 77 kg. Perdi 24 kg! Sem sombra de dúvidas pareço mais novo, mais másculo e as roupas ficam com um caimento mais elegante. E, claro, me sinto mais atraente..com aqueles olhares das mulheres :D. Estou mais positivo e a vida, dez vezes melhor.
O Marcos de São Paulo tomando diariamente 2 comprimidos do suplementoGOJI BERRYdurante 8 semanas, perdeu 24 kg.
Conversamos com o nutricionista Dr. Paulo Pereira, que trata de pacientes lutando contra a obesidade, o perguntamos qual a eficiência do remédio Goji BERRY? Goji BERRY"?
'Como é possível perder tanto peso de maneira natural e segura?'
A eficácia da suplementação GojiBERRY baseia-se num ingrediente muito importante –
Este ingrediente destrói toda a gordura em excesso.
O corpo humano é composto por três tipos de gorduras: entre elas a mais problemática e anormal fica armazenada na barriga, nas nádegas e ao redor dos quadris. É impossível queimar essa gordura sem o consumo de antioxidantes. A alimentação moderna é muito pobre em antioxidantes., o que dificulta que o organismo tenha acesso à gordura ruim. A única forma de complementar a dieta com esse tipo de antioxidantes é fazendo suplementação. O GojiActives que tem como ingrediente a Purpura Bacca, contém uma alta dose desses antioxidantes. Como acontece este milagre na redução de peso?
É 5 vezes mais eficaz comparado a outros métodos!
Juntamente com uma dieta equilibrada, o processo para queimar a gordura utilizando o suplemento GojiBERRY funciona 5 vezes mais rapido do que no caso de outros produtos existentes na mesma categoria. Isso significa que, durante uma semana, se perde ate 4 Kilos, enquanto com outros produtos o maximo é 1 Kilo por semana. O produto funciona com 3 etapas:
1ª Etapa: O GojiBERRY queima a gordura desnecessaria espalhada por todas partes do corpo.
2ª Etapa: Purifica o todo o organismo, livrando-se das toxinasacumuladas
3ª Etapa: E por fim, estimula o metabolismo, protegendo-o do efeito sanfona.
Além do extrato de frutas asiáticas, ele também contém 4 ingredientes adicionais que aumenta o efeito do EGCG. O EGCG que regula o nível de açúcares no sangue, a cafeina que garante a energia necessária para o funcionamento intensificado do organismo, o chá verde que ajuda a eliminar toxinas e também acelera o metabolismo.
No Brasil é possível comprar o Goji BERRY diretamente do produtor. O suplemento recebeu uma avaliação positiva do Instituto de Alimentação e Nutrição, bem como da ANVISA.
Você conhece o conceito de alimentação balanceada? E de que maneira ela pode ajudar a controlar os gastos? Saber se alimentar bem vai além das três refeições por dia. Uma boa alimentação envolve todos os nutrientes que o seu corpo precisa e estão espalhados em dezenas de alimentos diferentes. Saber quais são e como consumi-los é o ponto de partida rumo a uma alimentação saudável, balanceada e livre de excessos, para o seu corpo e o seu bolso.
Os alimentos são divididos em quatro categorias: Energéticos, Reguladores, Construtores e Oleaginosos. Cada categoria fornece algum tipo de contribuição essencial para o corpo, como energia, combustível para o funcionamento de órgãos, manutenção e reparação de tecidos.
A principal regra para manter a sua alimentação balanceada é evitar o excesso. Para fazer com que uma alimentação balanceada se converta em economia para o seu bolso, observe bem quais os alimentos que você mais consome hoje. Perceba, por exemplo, como você pode diminuir o consumo de fast food e aumentar o consumo de frutas e legumes. Os primeiros, por serem alimentos industrializados, costumam ter preços maiores do que os produtos da terra. Enquanto a comida de fast food é rica em energia, as saladas de frutas são bem mais eficientes em manter o bom funcionamento dos órgãos.
Com um cardápio alimentar equilibrado, você evita o aparecimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Uma alimentação balanceada também faz com que você mantenha o controle nos gastos com comida, já que você vai planejar o que comprar no supermercado, adequando a feira à sua alimentação equilibrada e evitando impulsos que não atendam às suas necessidades.
Veja na pirâmide alimentar os alimentos mais comuns das diferentes categorias.
Os itens da base devem ter uma participação maior no total de calorias da sua alimentação, ao contrário dos alimentos dispostos no topo da pirâmide, que devem contribuir com a menor parte das calorias de toda a sua alimentação. Veja abaixo o que as camadas da pirâmide representam:
1) Alimentos energéticos: auxiliam no fornecimento de energia para manter a o corpo funcionando, como cereais, pães, arroz e massas.
2) Alimentos reguladores: fazem com que o organismo funcione corretamente, através do fornecimento de vitaminas, minerais e fibras. Frutas, legumes, verduras e água são os alimentos desse grupo.
3) Alimentos construtores: atuam nos tecidos, auxiliando no crescimento, reparação, manutenção e desenvolvimento dos mesmos. Para isso, consuma leite, feijão, ovos, peixe, frango, carne, ervilha, etc.
4) Alimentos oleaginosos: muito energéticos. Você deve procurar consumir castanhas, carnes e doces, mas sem exagerar nas frituras e nos doces.
Querem conhecer mais sobre alimentação e produtos naturais
As frutas são muito importantes para uma boa dieta
alimentar
As frutas são muito importantes para uma boa dieta alimentar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e com a Pirâmide Alimentar, devem consumir-se diariamente entre três a cinco porções de fruta, dependendo das necessidades de cada pessoa.
“O importante é variar e não consumir exclusivamente um único tipo de fruta, apenas e só porque é mais ou menos calórico.” Dra. Alexandra Bento (Presidente da Associação Portuguesa de Nutricionistas – APN)
“A fruta é um excelente aliado do Verão, uma vez que, para além de todos os seus benefícios sobejamente conhecidos, é extremamente hidratante e pouco calórica, pois tem uma grande percentagem de água na sua composição e apesar de conter alguns açúcares, tais como frutose, glicose ou sacarose, estes estão sempre presentes em pequenas percentagens, assim como a gordura, o que faz com que na sua generalidade a fruta tenha valores muito reduzidos de calorias”, refere a Dra. Alexandra Bento.Contudo, devemos ter em mente que a fruta não é toda igual e que existem variedades mais calóricas do que outras. Entre as mais calóricas, destacam-se a banana e a pêra abacate – 100 grs de banana têm aproximadamente 95 Kcal, enquanto que a mesma quantidade de pêra abacate corresponde a 108 Kcal.
Entre as chamadas frutas de Verão (frutas estivais), encontram-se as menos calóricas, tais como o ananás, a goiaba, a pêra, a maçã, o melão, a melancia, a amora e o morango, entre outras.
“Todos os frutos vermelhos são por norma pouco calóricos, para além de bastante completos ao nível nutricional”, adianta a presidente da APN, aconselhando, por exemplo, o consumo de melancia nesta época do ano, “um fruto fresco, pouco calórico e muito saboroso”.
No ranking dos frutos menos calóricos, podemos apontar os seguintes:
Melancia = 24 kcal/100 grs
Morangos = 29 kcal
Pêra = 41 kcal
Ananás = 44 kcal
Manga = 52 kcal
Goiaba = 54 kcal
Maçã = 54 kcal
Amora = 60 kcal
Apesar disso, a nossa alimentação diária não se pode resumir apenas ao consumo de fruta, de saladas de fruta ou sumos de fruta. Para a Dra. Alexandra Bento, as chamadas “dietas de fruta” são, aliás, “completamente descabidas. Proveniente de uma agricultura biológica ou convencional, o importante é consumir fruta diariamente e ir variando”, conclui a nutricionista
Dica para pessoas que tem diabetes ?
Saber quais são as frutas mais recomendadas para diabetes é importante para evitar os picos de glicemia, que podem ocorrer ao ingerir frutas ricas em carboidratos, por exemplo.
frutas permitidas na diabetes
Praticamente todas as frutas são permitidas na diabetes, mas o ideal é comer frutas pobres em carboidratos e sempre com bagaço e casca.
O ideal é comer 2 frutas por dia, de preferência após as refeições, mas também pode-se comer uma fruta no lanche, desde que seja acompanhada de um biscoito para evitar o pico de glicemia. Veja na tabela a quantidade de carboidratos presentes em cada 100 g de fruta:
Fruta
Quantidade de carboidrato
Abacate
6 g
Abacaxi
12,3 g
Banana da terra
33, 7 g
Figo
10,2 g
Goiaba vermelha
13 g
Laranja
9,6 g
Maçã
16,6 g
Manga
16,7 g
Mamão
11,6 g
Melancia
8 g
Pera
16 g
Tangerina
9,6 g
Pêssego enlatado
16,9 g
Uva
13,6 g
Recomenda-se dar preferência ao consumo da fruta natural, evitando o suco de fruta. Isso porque o suco contém mais açúcar da fruta e menos fibras e, por isso, confere menos saciedade e ainda pode aumentar a glicemia.
Frutas que devem ser evitadas na diabetes
Algumas frutas devem ser evitadas ou consumidas com moderação pelos diabéticos, como, por exemplo:
Ameixa em calda enlatada 46,9
Açaí polpa 21,5g
Banana 33,7g
Jaca 22,5g
Pinha 22,4g
Figo enlatado em calda 50,3
Goiaba doce em pasta 74,1
Tamarindo 72,5
Os diabéticos podem comer frutos secos?
Os diabéticos podem comer frutos secos, desde que o faça com moderação, pois alguns deles possuem um alto teor de carboidratos, como é o caso do:
Castanha-do-Brasil crua (15,1g)
Pinhão cozido (43,9g),
Castanha de caju torrada com sal (29,1g)
Amêndoa torrada e salgada (29,5g).
Noz crua (18,4g)
Coco Bahia cru (11,0g)
Coco Bahia verde cru (9,8g)
O principal problema no consumo de frutos secos pelos diabéticos não está tão relacionado à quantidade de açúcar, mas sim à grande quantidade de gorduras contidas nesses frutos, o que pode trazer outros problemas, como sobrecarga do fígado, aumento nos valores do colesterol, triglicerídios e obesidade, o que não é desejado em pacientes diabéticos
Emagreça e perda gordura da barriga usando óleo de coco É aprovado: óleo de coco emagrece! Veja os benefícios desse potente óleo que, além de ajudar na luta contra a balança, elimina a barriga
O óleo de coco está na moda por um simples motivo: ele ajuda a emagrecer! Em uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, o óleo de coco foi adicionado às refeições dos participantes. Eles não só apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais a gordura da barriga do que os outros!
E os benefícios não param por aí. O óleo de coco é termogênico (acelera a queima de gordura) e é um poderoso antioxidante. "O sobrepeso também é um acúmulo de radicais livres pelo organismo", diz Daniela.
De acordo com Flavia Morais, nutricionista da rede Mundo Verde (SP), o óleo de coco é também rico em ácido láurico, um tipo de gordura de ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária.
Gostou da ideia? Então a sugestão é simples! Utilize o óleo de coco para cozinhar, como substituto das gorduras convencionais, ou tome duas colheres de sopa em jejum. O sabor dele é agradável, por isso, pode usar para passar no pão, temperar saladas, etc.
O Óleo de Coco é basicamente a polpa do coco, que é levado à um processo de refinamento. Ele tem diversas propriedades que são ótimas para a sua saúde. Leia abaixo 10 motivos para você comprar Óleo de Coco.
1 – Antioxidante O Óleo de Coco tem uma ação antioxidante, que ajuda a proteger o organismo da ação danosa dos Radicais Livres. A Gordura do Óleo de Coco Extra Virgem tem a vitamina E que contém tocotrienóis e tocoferóis.
2 – Colesterol Os óleos de coco também ajudar a reduzir o Colesterol LDL (o mau colesterol), além de evitar a oxidação do mesmo. E ao mesmo tempo a polpa de coco ajuda elevar o colesterol HDL, que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e também doenças no cérebro.
3 – Emagrecimento com Óleo de Coco Com o Óleo de Coco você emagrece tomando gordura!
O óleo de coco contém Triglicerídeos de Cadeia Média, que é de fácil absorção. Quando eles entram no nosso organismo logo se tornam energia. Além de não necessitar de enzimas para digestão e metabolismo.
4 – Melhora o Sistema Imunológico Além de ajudar a emagrecer, o Óleo de Coco também ajuda a melhorar o sistema imunológico, combatendo verme, bactérias e fungos. Ele melhora a absorção dos nutrientes, o que faz aumentar as defesas do organismo.
5 – Regula a Função Intestinal
Está com problema com prisão de ventre ou diarréia? Os componentes do óleo de coco normalizam as funções intestinais. Além de eliminar as bactérias inimigas, protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.
6 – Melhora o Funcionamento da Tireóide Alguns estudos realizados há alguns anos atrás apontaram que a gordura de coco estimula a função da glândula tireóide, o que faz com que o Colesterol LDL produza hormônios anti-envelhecimento. E consequentemente acaba ajudando a prevenir doenças Cardiovasculares, Obesidade, Câncer e outras doenças relacionadas a idade.
7 – Ação Cosmética A maioria dos cremes para pele são constituídos por uma grande parte de água. Eles tem um efeito muito bom, pois são rapidamente absorvidos pela pele, deixando-a mais macia e fazendo com que as rugas desapareçam, entretanto, de forma temporária. Diferentemente dos óleos de coco, que não contêm radicais livres.
Pelo fato do Óleo de Coco não ser baseado a água ele tem uma ação contínua no combate a rugas e também na hidratação da pele. Além de servir como um “condicionador” para os cabelos
8 – Ação Dermatológica Os Óleos de Coco Extra Virgem possuem uma substância que tem um grande poder bactericida na pele. Pode ser utilizado no tratamento de algumas doenças, cicatrizes e feridas.
Veja abaixo como algumas pessoas o utilizam:
Cicatrizante de feridas;Alívio de Queimaduras;Picadas de insetos;Além disso, o Óleo de Coco é muito utilizado para tratamento de candidíase e herpes.
9 – Diabéticos – Controle de Carboidratos A gordura de coco é muito boa para os diabéticos, pois proporciona uma sensação de saciedade e ajuda a não liberar a insulina e contribui a compulsão por carboidratos e doces.
Os Óleos poliinsaturados atrapalham a entrada de nutrientes e insulina nas células, já os Óleos de Coco “abrem suas membranas” e o que ajuda na normalização dos níveis de glicose e insulina. Além de melhorar a sua nutrição, aumentando a energia.
10 – Fadiga crônica e Fribromialgia Até pouco tempo atrás Fadiga Crônica e Fibromialgia não eram reconhecidas pela medicina tradicional. Hoje a situação é diferente, as entidades já são reconhecidas pelo FDA que, inclusive, já liberou medicamentos.
Alguns autores afirmam que Fribomialgia e Fadiga Crônica tem as mesmas características (etiologia). No entanto, a maioria dos médicos dizem que essas afecções devem ser tratadas com antidepressivos, pois se tratam de um quadro depressivo.
Na Fadiga Crônica a sensação predominante é o cansaço e por outro lado, na fibromialgia a dor é algo constante.
Considerada um processo reumático, a Fribomialgia geralmente afeta o pescoço, região lombar, nuca, parte superior das coxas, ombros, nádegas, cotovelos, parte superior do tórax e também os joelhos. Lembrando que esses fenômenos dolorosos podem afetar qualquer parte do corpo humano.
Geralmente a dor e o enrijecimento são matinais e para piorar, são acompanhados de outras coisas que incomodam bastante, como: dor de cabeça, mente embotada, desorientação, depressão, insônia, alterações digestivas, ataque de pânico, vermelhidão facial e tonteiras.
Uma pessoa afetada geralmente fica hipersensível a diversos fatores, deixando-o hiperalérgico a vários alimentos. Sem contar que esses sintomas ainda podem ser agravados por falta de sono, estresse, infecções agudas e outras alergias.
As principais causas da Fadiga Crônica e da Fribomialgia são: Mononucleose enfecciosa, Resfriados, Estados Gripais, Deficiência Nutricional, Herpes Zoster, Epstein-Barr (popularmente conhecido com “vírus do beijo”), Intoxicações por metais pesados (mercúrio, chumbo, arsênico, cádmio, flúor entre outros), além da falta de sais minerais e para variar, muito estresse!
Atualmente a gordura de coco extra virgem é uma das melhores opções para combater a Síndrome da Fadiga Crônica e a Fibromialgia
Os ácidos gordurosos de cadeia média podem eliminar vírus como os do Herpes e Epstein-Barr. Além de combater essas entidades ajudam acabar com a cândia, giária e ameba. Além de acabar com diversos tipos de vírus, bactérias e vermes.
Vários estudiosos da área da medicina acreditam que não tem apenas um tipo de vírus ou bactéria que causa a Síndrome da Fadiga Crônica e Fibromialgia, mas sim a combinação de vários agentes. O Óleo de Coco age neutralizando diversos agentes infeccionsos, melhorando o sistema imunológico.
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Os itens da base devem ter uma participação maior no total de calorias da sua alimentação, ao contrário dos alimentos dispostos no topo da pirâmide, que devem contribuir com a menor parte das calorias de toda a sua alimentação. Veja abaixo o que as camadas da pirâmide representam:
